Vos pieds, vos jambes, vos hanches, votre ventre, votre dos, votre cage thoracique, vos épaules, vos bras, votre cou ou votre tête sont raides et tendus. Vous avez l’impression d’être un amas de stress et de tensions nerveuses. Vous n’arrivez pas à débrancher votre tête. Vous dormez mal et votre sommeil n’est pas récupérateur. Vous avez des problèmes d’énergie sexuelle ou de libido. Votre transit intestinal est paresseux ou au contraire trop rapide. Vous avez l’impression de ne pas arriver à évacuer vos émotions ou seulement en explosant de temps en temps, ou en faisant du sport à outrance. Vous avez l’impression que vos journées sont une telle course que vous ne prenez pas le temps de respirer.
Si vous respiriez correctement, vous seriez beaucoup plus détendu, vos mouvements seraient plus fluides, vous dormiriez mieux, vous auriez beaucoup plus d’énergie disponible, vous auriez plus de recul par rapport aux événements, le stress aurait moins de prise sur vous, etc…
La respiration permet à l’énergie de circuler librement dans tout votre corps et d’alimenter ainsi en sang et en énergie chaque cellule de chaque partie de votre corps ! Un muscle ou un tendon correctement nourri et dans lequel circule harmonieusement le sang et l’énergie est à la fois fort, souple et capable de se tendre et de se détendre facilement ! C’est le cas aussi pour vos organes sexuels ! S’ils sont correctement nourris et ne comportent aucun blocage physique ou émotionnel, ils peuvent vibrer et s’épanouir autant qu’on le souhaite ! Pour nos organes internes, c’est pareil, si l’énergie y circule librement, ils sont détendus et pleins d’énergie, ils peuvent ainsi assumer pleinement leurs fonctions. Notre peau aussi, si elle est correctement nourrie, est plus résistante aux attaques extérieures, plus équilibrée (ni sèche, ni grasse), plus souple et plus belle ! Quand on respire librement et harmonieusement, notre sommeil est aussi de meilleur qualité car plus serein. Notre énergie vitale s’en trouve amplifiée !
Si la respiration permet d’être plus détendu, c’est qu’elle permet aussi d’évacuer les tensions émotionnelles ! C’est pour ça que le sport est autant plébiscité pour évacuer le stress ! En faisant du sport, on se met en mouvement et surtout on respire beaucoup plus ce qui permet à toutes les tensions accumulées de s’évacuer ! Mais ce qui serait encore mieux, ce serait de bien respirer en permanence pour ne plus accumuler de stress et de tensions ! Car les émotions négatives comme la colère, l’anxiété, les contrariétés, l’angoisse, la rumination, etc. ne peuvent pas s’imprimer dans un corps qui possède un mouvement respiratoire ample et fluide.
En médecine chinoise, le corps est divisé en trois parties ou 3 réchauffeurs
- Le réchauffeur supérieur qui comprend tout le haut du corps,
- Le réchauffeur moyen qui va du milieu de la cage thoracique jusqu’à l’ombilic,
- Le réchauffeur inférieur qui comprend l’abdomen et tout le bas du corps.
La respiration que je vous propose d’apprendre permet de rétablir l’équilibre entre ces trois centres énergétiques et de libérer tous les blocages qui s’y trouvent. L’important est surtout de prendre son temps pour l’acquérir. Vous avez accumulé tellement de tensions et de blocages au cours de votre vie qu’il va vous falloir du temps pour vous en libérer complètement et retrouver un mouvement respiratoire fluide. MAIS ATTENTION car si vous pensez accélérer le processus en forçant votre respiration au cours de l’exercice, vous faites une grave erreur ! La seule chose que vous allez faire si vous faites cela c’est renforcer vos blocages existants et même en créer de nouveaux ! En revanche, si vous respectez bien ce qui est expliqué ci-dessous, vous allez tout de suite vous rendre compte que cet exercice est très facile et très agréable à pratiquer !
Allongé sur le dos, les genoux fléchis afin de détendre au maximum votre abdomen, vous allez inspirer et expirer en 3 temps sans bloquer votre respiration entre chaque temps. Vous devez arriver à faire cela d’un seul mouvement comme une vague qui monte et qui descend (voir la vidéo ci-dessous). Vous allez commencer par expirer en rentrant votre ventre au maximum comme si vous vouliez que votre nombril aille toucher votre colonne vertébrale. Ensuite, vous inspirez en laissant votre ventre se gonfler naturellement. Puis, vous expirer sans forcer. Vous allez ensuite progressivement laisser votre inspiration ouvrir le bas de votre cage thoracique, vos côtes vont s’écarter d’elles-mêmes, vous allez ensuite laisser votre respiration monter jusque dans le haut de votre cage thoracique et faire monter vos clavicules vers le haut. Pour expirer, vous allez laisser le mouvement s’inverser : vos clavicules vont descendre, vos côtes vont se rapprocher et votre abdomen va de nouveau se pousser vers l’intérieur. Vous pouvez effectuer ce mouvement une bonne vingtaine de fois 2 à 3 fois par jour. Arrêtez-vous toutefois si vous sentez que la tête vous tourne. C’est votre cerveau qui n’a pas l’habitude de recevoir autant d’oxygène !
Si vous rencontrez trop de blocages et que ça vous empêche de trouver la fluidité dans votre mouvement respiratoire, je vous conseille d’utiliser en premier lieu le mouvement de la Grande Ouverture. Vous pourrez ainsi vous libérer de toutes vos tensions qui bloquent votre respiration. Et ensuite vous pourrez reprendre votre Respiration des 3 Réchauffeurs avec plus de facilité.
Au fur et à mesure que vous allez pratiquez, votre mouvement respiratoire va retrouver sa fluidité naturelle et gagner en amplitude. Au début, cela n’aura lieu que lorsque vous vous concentrerez sur votre respiration, mais petit à petit, cela va devenir une habitude qui va s’installer dans tous les moments de votre vie. Et vous vous surprendrez à ne pas être crispé et stressé dans des circonstances au cours desquelles vous l’étiez auparavant. Et si jamais, cela vous arrive à nouveau de bloquer votre respiration pour quelle que raison que ce soit, vous allez tout de suite vous en rendre compte et vous pourrez vous libérer aussitôt !
Alors, vous trouvez ça agréable de respirer à nouveau sans entrave ?
