Je cherchais depuis longtemps un exercice très simple que vous puissiez pratiquer le soir avant de vous coucher et qui vous permette à la fois d’évacuer tout le stress accumulé dans votre corps et dans votre tête tout au long de la journée et de bien vous endormir.
En médecine chinoise, un tel exercice existe, il s’agit d’un automassage de la plante des pieds soit à la main, soit avec un stylet ou un rouleau en bois. Se masser soi-même les pieds n’est pas chose évidente car il est difficile de se détendre en même temps, vu les positions que l’on est obligé de prendre, à moins d’avoir sous la main quelqu’un dont les mains expertes seraient disponibles tous les soirs pour vous masser les pieds ! Si vous êtes dans ce cas, quelle chance vous avez ! Les outils en bois quant à eux sont très bien – je les ai utilisé pendant de nombreuses années ! – mais ils demandent un minimum de technique car comme ils sont très durs, on peut facilement se faire mal. Et ça ne donne pas envie de continuer, bien au contraire. Alors que vos pieds ont terriblement besoin que vous vous occupiez d’eux avec douceur !
Il y a quelques années, j’ai découvert une autre façon de se masser soi-même la plante des pieds beaucoup plus douce, beaucoup plus facile et beaucoup plus efficace ! Et le seul matériel dont vous allez avoir besoin pour cela est une simple balle de tennis !
En pratiquant cet exercice en fin de journée ou après un effort physique important, vous allez pouvoir très facilement détendre et alléger vos pieds, vos jambes et l’ensemble de votre corps de toutes les tensions que vous avez accumulées. Que vous soyez resté assis ou debout toute la journée ou encore si vous venez de courir un marathon, masser votre voûte plantaire va stimuler la circulation du sang dans vos membres inférieurs, les soulager de toutes les douleurs qui pourraient survenir (crampes, courbatures, lourdeurs, impatiences, etc.) et accélérer le processus de récupération musculaire.
D’un point de vue énergétique, en vous massant la plante des pieds, vous allez avoir un impact sur les flux énergétiques de votre organisme et en particulier sur l’énergie de vos Reins car en médecine chinoise, tous les grands méridiens commencent ou se terminent au niveau des orteils et le méridien du Rein quant à lui commence au milieu de la voûte plantaire. Ceux d’entre-vous qui connaissent la réflexologie plantaire savent que l’on retrouve aussi sous le pied l’ensemble du corps humain et que le massage des pieds permet d’harmoniser toutes les parties du corps.
L’intérêt de faire descendre l’énergie vers les pieds et vers les Reins avant d’aller se coucher est que cela soulage la tête de son éventuel trop plein d’énergie provoqué par les pensées et/ou le fait d’être devant un écran toute la journée. Cet auto-massage de la voûte plantaire a donc aussi pour vertus d’apaiser le mental et du même coup de favoriser l’endormissement.
Lorsqu’il est pratiqué après un effort, cet auto-massage va permettre en dirigeant l’énergie vers les Reins de soulager immédiatement le cœur et le cerveau de la surchauffe et de la surpression qu’ils viennent de subir. Cela va également renforcer l’énergie vitale profonde et ainsi empêcher une phase d’épuisement trop importante.
Cet exercice se pratique debout et de préférence pieds nus. Si vraiment vous avez froid aux pieds, vous pouvez garder de petites chaussettes fines !
Commencez par bien ressentir le contact du sol sous la plantes de vos deux pieds. Faites attention à toutes les sensations de toutes les parties de vos deux pieds, que ce soit au niveau de vos orteils, de l’avant-pied, de vos talons comme au niveau de vos voûtes plantaires elles-mêmes.
Lorsque vous vous sentez bien présent dans vos pieds, prenez la balle de tennis posée par terre devant vous et amenez-la sous la plante de votre pied droit. Faites-la ensuite rouler lentement sous votre pied en formant tout d’abord des cercles et ressentez votre pied se détendre ! Massez ainsi toute votre voûte plantaire en appuyant plus ou moins fort avec le poids de votre corps sur la balle, puis de la même manière massez votre talon, puis l’avant de votre pied et enfin vos orteils en agrippant la balle à l’aide de ceux-ci. Insistez doucement sur les zones les plus dures ou les plus sensibles. Et n’hésitez pas à masser plus longtemps les endroits où vous sentez que cela vous fait du bien !
Ensuite, vous pouvez faire faire à la balle des mouvements d’avant en arrière et d’arrière en avant en la gardant toujours sous votre pied. Ne vous inquiétez pas si comme à moi la balle vous échappe au cours de l’exercice ! C’est très souvent le cas car nos pieds n’ont pas l’habitude de faire preuve d’autant de dextérité !
Lorsque vous avez massé votre pied droit pendant au moins 2-3 minutes et que vous le sentez bien libéré, vous pouvez passer au pied gauche et effectuer le même processus.
Vous devriez au bout de 5 minutes sentir vos pieds et vos jambes complètement relaxés et le reste de votre corps détendu et apaisé.
En intégrant la pratique de cet exercice à vos habitude quotidiennes comme celles de vous brosser les dents ou de prendre votre petit déjeuner, vous en ressentirez très vite et de manière durable tous les bienfaits ! Toutes vos tensions aussi bien musculaires que nerveuses diminueront de manière notable ! La circulation du sang dans vos jambes s’améliorera ! Et votre sommeil sera de meilleure qualité, vous permettant ainsi de récupérer beaucoup plus vite !
Alors, allez-y, commencez par faire cet exercice tous les soirs pendant une semaine, vous constaterez déjà une grande différence ! Ensuite, il vous sera très facile de continuer à le faire tous les jours puisque vous aurez senti tout le bien que cela vous a procuré ! Et vous pourrez alors partager dans les commentaires votre joie de ressentir votre corps se détendre et en même temps se remplir d’énergie.
Le saviez-vous ?
Dans certains cas de troubles de l’attention et d’hyperactivité (déficience de Yin des Reins, selon la médecine chinoise) le massage de pieds pour les enfants peut s’avérer très efficace !
J’ai enfin compris pourquoi les chinois mais aussi de nombreux peuples à travers le monde méditaient sur l’autel de leurs Ancêtres ! Par respect bien-sûr ! Pour obtenir aide et protection oui aussi ! Mais c’est aussi et surtout pour garder vivante leur lignée et être ainsi alimentés par son esprit et par son énergie !
En occident, malheureusement, nous avons tendance à faire tout le contraire. Nous voulons à tout prix couper tous les liens d’avec nos Ancêtres afin de ne surtout pas leur ressembler. Nous pensons qu’il faut mettre à bas tout ce qu’ils étaient et tout ce qu’ils ont pu créer afin que tout ce qui existe aujourd’hui dans notre vie et dans notre monde ne vienne que de nous-même ! Malheureusement, en agissant de la sorte, nous nous coupons de tout ce que la lignée de nos Ancêtres a à nous transmettre comme force et comme sagesse.
Dans la culture chinoise comme dans beaucoup d’autres, le respect des Ancêtres est une valeur tout à fait importante car ils sont conscients, fiers et reconnaissants d’être leurs héritiers. Au niveau humain et social, c’est vrai ! Mais aussi au niveau énergétique ! Car selon la philosophie chinoise, nous arrivons sur terre avec 3 énergies fondamentales qui constituent notre capital d’énergie pour toute notre vie :
Ces énergies constituent la base de notre énergie vitale, c’est avec ça que nous allons fonctionner toute notre vie. Et nous ne pouvons y apporter que peu de changements ! Nous pouvons seulement faire évoluer notre fonctionnement mental (comme c’est le cas à chaque génération et actuellement de façon de plus en plus importante et rapide), alléger les mémoires de notre énergie ancestrale et renforcer notre capital d’énergie par une bonne hygiène de vie (respiration, alimentation, exercice physique, méditation, etc.) ce qui est la base des techniques de longévité de la médecine traditionnelle chinoise que je partage avec vous sur ce blog ! Nous pourrons ainsi vivre pleinement, passionnément et longtemps sans trop puiser dans nos réserves.
Depuis le début des années 1970, de nombreuses techniques thérapeutiques de libération des mémoires transgénérationnelles ont vu le jour. Ces techniques ont pour but de nous libérer de tous les traumatismes et de tous les deuils non-faits que nos Ancêtres ont pu vivre et dont ils nous ont transmis les mémoires ! C’est évidement indispensable si nous voulons nous libérer, nous alléger et découvrir qui nous sommes véritablement en tant qu’individu ! Mais je pense qu’il est nécessaire de faire attention à ne pas du même coup se couper de toute l’énergie et de tout l’enseignement qui nous vient de nos Ancêtres !
Nos Ancêtres étaient débordants d’énergie vitale ! Quand je regarde les hommes et les femmes du passé, de la préhistoire jusqu’à il y a 1 ou 2 générations, je suis complètement admiratif devant ce dont ils étaient capables de réaliser comme prouesses physiques malgré les conditions de vie dans lesquelles ils vivaient ! Vous me répondrez : peut-être justement à cause des conditions de vie dans lesquelles ils vivaient ! Leur mode de vie plus proche de la nature et de la terre et leur formidable instinct de survie leur permettait de développer une énergie incroyable ! Nous sommes pour la plupart loin de posséder une telle force aujourd’hui. C’est d’ailleurs la raison d’être de ce blog : vous permettre de réapprendre à vivre de manière équilibrée pour retrouver force et énergie comme nos Ancêtres. Mais aujourd’hui, je ne veux pas vous apprendre une technique pour entretenir votre énergie, je veux vous faire part d’une découverte que j’ai récemment faite lors de l’une de mes méditations. Il s’agit d’un moyen très simple de récupérer tout le capital d’énergie que possédaient les Ancêtres de votre lignée familiale !
Cliquez sur le lien ci-dessous pour télécharger la Méditation des Ancêtres (MP3)
Il suffit pour cela de vous asseoir et de vous mettre en relation mentale avec toute votre lignée (vos parents, vos grands-parents, vos arrières-grands parents, etc. au moins jusqu’à la septième génération avant vous). Et cela jusqu’à sentir l’énergie affluer dans votre corps ! C’est un véritable courant d’énergie qui traverse les âges pour vous atteindre ! Et si toutefois, vous bloquez sur tel ou tel ancêtre à cause de colères ou de ressentiments à son égard, vous avez à votre disposition un outil extraordinaire qui fait sauter les barrages et libère le courant d’énergie ! Il s’agit du pouvoir du pardon et de l’amour ! Vous me répondrez peut-être que c’est très facile de dire ça mais qu’il y a des circonstances où l’on ne peut pas pardonner ! Je vous répondrais que pour l’avoir expérimenté moi-même alors que j’avais de très grosses rancœurs vis à vis de plusieurs membres de ma famille et encore plus de peurs d’en contacter intérieurement certains, et que j’y suis quand même arrivé ! Car ma motivation était surtout de me reconnecter à l’énergie de l’ensemble de ma lignée familiale pour ne pas qu’elle reste bloquée et que je puisse enfin en bénéficier ! Peu m’importait le fait que certains de mes Ancêtres étaient peu recommandables (selon moi ou selon ce que j’avais entendu à propos d’eux) ou que d’autres m’avaient fait du mal directement ou indirectement par le passé ! Je les ai tous considéré intérieurement un par un avec amour jusqu’à sentir le courant d’énergie se libérer et affluer en moi !
Et c’est exactement ce que font tous les peuples de la Terre qui prient devant l’autel de leurs Ancêtres ! Ils se mettent en lien avec l’esprit et l’énergie de toute leur lignée familiale. Et comme ils sont libres de toute émotion négative à leur encontre, il ne subsiste aucun barrage qui empêche le courant d’énergie d’affluer en eux naturellement.
Je vous encourage vous-aussi à faire ce processus intérieur. Vous vous libérerez de toutes vos émotions négatives vis à vis de vos Ancêtres qui sont autant de limites dans votre vie ! Et vous retrouverez une énergie disponible comme vous n’en avez jamais connue ! Faites l’expérience et n’hésitez pas à me faire part de vos résultats dans les commentaires !
