Si vous avez du mal à vous endormir, des réveils nocturnes ou de franches difficultés à vous lever le matin, c’est parce que vous souffrez d’un déséquilibre énergétique qui perturbe votre sommeil et qui l’empêche d’être réparateur ! Pour éviter que vous ne soyez de plus en plus fatigué(e), vulnérable, déprimé(e), voire irritable, il est nécessaire d’agir le plus tôt possible.
Dans la vidéo ci-dessous, Eric Delafontaine, formateur et praticien de médecine chinoise et Cécile Ellert, aromathérapeute holistique vous apprennent à identifier le déséquilibre énergétique responsable de vos insomnies. Découvrez 6 techniques naturelles et efficaces pour mieux dormir.
Dormez bien grâce à la médecine chinoise et à l’aromathérapie holistique
Les 3 causes des troubles du sommeil selon la médecine chinoise :
- La déficience de Yin : hyperactivité, du mal à décrocher et à se détendre, sommeil peu profond et peu récupérateur, hypervigilance, réveils nocturnes, éventuellement sueurs nocturnes
- La stagnation d’énergie du Foie : émotions contenues et refoulées, stress, dépression, réveils nocturnes entre 1h00 et 3h00 du matin (heure solaire) avec difficultés à se rendormir avant le matin
- La déficience d’énergie de la Rate : difficultés d’endormissement, rumination, anxiété, anticipation, troubles digestifs, diarrhées, du mal à émerger le matin
1. Ne vous couchez pas l’estomac plein ! La qualité de votre sommeil n’en sera que meilleure. Et votre digestion sera également plus efficace, vous assimilerez mieux tout en stockant moins !
2. Au moins 1 heure avant d’aller vous coucher, évitez la lumière bleue des écrans d’ordinateur, de smartphone ou de tablette. Cela permettra d’apaiser le Yang de votre Foie.
3. Pour calmer votre système nerveux, tonifier le Yin de vos Reins et favoriser un sommeil profond et de qualité, massez-vous les pieds avec une balle de tennis tous les soirs avant d’aller vous coucher.
4. Pour évacuer toutes les émotions qui vous empoisonnent et vous empêchent de bien dormir, utilisez le Qi Gong des 5 sons de guérison.
5. Pour plonger facilement dans un sommeil profond, faites la respiration de la grande vague tous les soirs en étant allongé dans votre lit.
6. Utilisez les huiles essentielles du sommeil :
Diluez 1 ou 2 gouttes dans quelques gouttes d’huile végétale et appliquez sur votre sternum ou votre ventre avant d’aller vous coucher. Pour approfondir le sujet, je vous invite à lire mon article « Bien dormir grâce aux huiles essentielles ».
Besoin d’aide ?
Si vous avez besoin de conseils personnalisés n’hésitez pas à nous contacter :
👉 Prenez rendez-vous avec Eric Delafontaine, praticien de médecine chinoise
👉 Prenez rendez-vous avec Cécile Ellert, aromathérapeute holistique
AVERTISSEMENT : Les conseils et les recommandations présents dans cet article sont tirés de mon expérience personnelle, mais aussi d’ouvrages de référence en médecine chinoise, en Qi Gong et en aromathérapie. Ces informations sont données à titre indicatif, et ne sauraient en aucun cas constituer une information médicale, ni engager ma responsabilité. Toute utilisation thérapeutique doit se faire sous le contrôle d’un praticien de médecine traditionnelle chinoise certifié ou d’un aromathérapeute qualifié.
